comment manger sainement en 10 points

1. manger dans l'assiette à déjeuner
2. manger seulement (pas de tv ou de lecture)
3. manger en bonne compagnie
4. la moitié de l'assiette = des crudités
5. l'autre moitié est divisée en 2 pour la viande et les féculents
6. boire 6 à 8 verres d'eau par jour
7. aller prendre l'air au moins 20 minutes à chaque jour
8. ils disent que c'est mieux d'aller prendre l'air ou de s'entraîner entre 16h et 19h.
9. ne pas manger avant de se coucher sauf si raison médicales (ex. diabète)
10. c'est correct de manger son PETIT dessert!
11. Si on a faim entre les repas, on se sert des fruits ou des légumes avec une portion de protéines.